4 bài tập yoga giúp giảm cân sau sinh hiệu các mẹ nên biết

4 bài tập yoga giúp giảm cân sau sinh hiệu các mẹ nên biết
5 (100%) 1 vote

Yoga là một trong những môn thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh để giúp giảm mỡ bụng cũng như tăng cường sức khỏe, giảm stress giúp thư giãn tinh thần. new balance 530 femme Yoga giúp giảm cân sau sinh hiệu quả, tăng sức chịu đựng cho phần lưng dưới của cơ thể, săn chắc cơ bụng dưới. Nike Free Rn Flyknit Dames Hôm nay tredepsausinh xin giới thiệu với các bạn 5 bài tập yoga cứ tập là giảm. Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng 3 bài tập yoga đơn giản giảm mỡ bụng bằng cách tập yoga hằng ngày

Tại sao tập yoga lại giúp giảm cân sau sinh?

Những người làm việc công sở thường có thói quen cúi đầu về phía trước, điều này làm cho mạch máu cổ bị đè dẫn đến việc hạn chế máu chảy lên não, gây nên chóng mặt, mệt mỏi, buồn ngủ về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng trí nhớ giảm sút,. adidas ultra boost uomo Làm việc hằng ngày với máy tính làm cho phần vai căng, cổ tay cong không tự nhiên do dùng chuột, mắt mỏi, mờ, đầu óc căng thẳng…Không cần nhiều loại thuốc, các bài tập cầu kì, yoga sẽ giải quyết được các vấn đề trên và cũng chính những vấn đề đấy là nguyên nhân của việc tăng cân không kiểm soát.

Phải tập yoga bao lâu mới giúp giảm cân sau sinh được?

Chúng tôi khuyên bạn, mỗi ngày tập khoảng 1 tiếng mới đem lại hiệu quả nhanh. Asics Gel Lyte 3 Femme Noir nike femme pegasus Tuy nhiên, yoga không phù hợp với những người không có lòng kiên trì vì muốn giảm cân sau sinh, bạn phải tập ít nhất liên tục tầm 5 – 6 tháng mới đem lại kết quả. Phil Simms Sau từng ấy thời gian, không chỉ cân nặng giảm xuống mà cơ thể bạn cũng trở nên dẻo dai, nhanh nhẹn

Phải tập yoga như thế nào mới giúp giảm cân nhanh và hiệu quả?

Bài tập 1

Bước 1: lưng thẳng, xếp hai chân tròn lại, hai tay nâng cao qua đầu đồng thời hai bàn tay ép vào nhau. Bước 2: Hít vào thật sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, ngực, lưng ưỡn ra phía trước. Bước 3: Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng lưng và cơ bụng Tập bài này 5p mỗi ngày

Bài tập 2

– Bạn nằm sấp xuống sàn, sau đó nâng đầu và thân đồng thời nâng chân lên và cong phần lưng xuống – Tiếp tục uốn cong như thế cho đến khi hai tay nắm lấy hai bên mắt cá chân và kéo lên. Lúc này bụng của bạn sẽ nằm trên sàn và là phần chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Nick Marshall Jerseys – Giữ nguyên như thế lâu nhất có thể. Canotta NBA Chú ý đầu luôn phải ngẩng cao. Nike Jordan 11 Future

Bài tập 3

– Đầu tiên nằm ép toàn thân xuống sàn. Andre Williams Asics Heren – Từ từ chống hai tay lên rồi dùng sức mạnh hai bàn tay kết hợp hai mũi chân để nâng cơ thể lên. Air Jordan 10 (X) Giữ tư thế đó đến khi nào không bạn không thể chịu được nữa thì từ từ hạ người xuống. Under Armour Soldes

Bài tập 4

–Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa và nhấc chân lên sao cho cơ thể tạo thành chữ L. Canotte Milwaukee Bucks ray ban pas cher Đồng thời, hai tay ôm lấy đầu siết cơ bụng lại. Auburn Tigers Jerseys Thở ra khi nhấc vai lên khỏi mặt sàn. – Một tay đưa về phí trước vào giữa hai chân, sau đó siết chặt phần bụng dưới. Air Jordan 10 Homme

Nâng phần thân trên dậy từ từ trong khi khép hai chân vào và đưa tay trở lại sau đầu.