5 mẹo nhỏ giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần

5 mẹo nhỏ giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần
5 (100%) 2 votes

Chế độ ăn uống không hợp lý sẽ giúp chị em bị béo bụng. Làm thế nào để lấy lại vòng eo thon gọn chỉ trong 1 tuần? Bài viết sau sẽ chia sẻ cho chị em những mẹo nhỏ giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Các chị em cùng tham khảo nhé!

1. Uống trà xanh vào buổi sáng

5-meo-nho-giup-chi-em-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan

 

Trong trà xanh có chứa các chất chống oxi hóa rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể uống vào buổi sáng khi thức dậy hoặc uống thay nước hằng ngày cũng rất tốt. Tuy nhiên không nên uống loại nước này buổi tối nhé. Trà xanh thanh mát, thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc ra ngoài, mát gan. Ngoài những tác dụng đó, nước trà xanh là loại nước giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Trà xanh có rất nhiều công dụng như vậy nhưng nên uống đúng cách, nếu uống nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến thận, các bạn nên chú ý.

2. Không được bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong cả ngày. Sau một đêm dài đi ngủ, sáng dậy trong dạ dày trống không, lúc này là lúc cần thiết để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám sẽ rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Ngũ cốc nguyên cám sử dụng nhiều như : lúa mạch, yến mạch… Những loại ngũ cốc này tốt cho hệ tiêu hóa mà không gây béo. Với những loại ngũ cốc này bạn có thể pha với sữa không béo hoặc nấu cháo. Thưởng thức vào bữa sáng sẽ giúp cung cấp cho bạn lượng chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. Uống nhiều nước

5-meo-nho-giup-chi-em-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan

 

Chế độ giảm mỡ bụng hợp lý thường khuyến cáo nên uống nhiều nước. Những người mỗi ngày uống nhiều hơn 2 lít nước sẽ đốt nhiều mỡ thừa hơn những người uống dưới 2 lít. Uống nhiều nước ngoài tác dụng cung cấp đầy đủ cho cơ thể còn hỗ trợ trao đổi chất, giữ độ ẩm cho da, chống lão hóa… Bên cạnh đó, khi uống nhiều nước, bạn luôn có cảm giác no, hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Đây là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng và giảm mỡ bụng thành công.

4. Đi dạo buổi tối

Cả ngày học tập và làm việc mệt mỏi, buổi tối là lúc chúng ta nghỉ ngơi thư giãn. Mọi người thường có thói quen buổi tối ngồi lướt web, xem ti vi. Tuy nhiên theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bạn nên dành ra 30 phút buổi tối để đi dạo. Nó có tác dụng rất tốt, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm stress, thư giãn đầu óc để giấc ngủ đêm của bạn sâu hơn. Bạn nên áp dụng phương pháp này để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất nhé.

5. Ngủ đủ giấc

5-meo-nho-giup-chi-em-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan

 

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe, người ngủ đủ giấc sẽ có tinh thần minh mẫn, làm việc sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Thức khuya, ngủ ít là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tăng cân, béo bụng. Khi ta ngủ đúng giờ, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, lượng calo được tiêu thụ nhiều, giảm mỡ bụng đáng kể.

Để có giấc ngủ sâu và ngon, bạn nên tránh xa thiết bị như điện thoại, máy tính… trước khi ngủ. Khi ngủ không nên thắp đèn ngủ quá sáng, sẽ gây khó ngủ. Có thể nghe những bản nhạc nhẹ nhàng trước ki ngủ để kích thích não bộ, thư giãn đầu óc.

Xem thêm:

Giảm mỡ bụng nhanh chóng từ thực đơn củ cải trắng

6 bài tập “cắt giảm” mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất