Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để thai phát triển khỏe mạnh

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để thai phát triển khỏe mạnh
5 (100%) 1 vote

Bà bầu nên ăn gì là thắc mắc của mọi phụ nữ khi mang thai. Cliff Pennington Baseball Jersey Đặc biệt là dinh dưỡng trong 3 tháng đầu, nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của em bé, có những chất nếu không bổ sung đủ trong giai đoạn này sẽ có thể tổn thương não bộ, gây dị tật bẩm sinh. Nike Air Max Command Femmes

Xem thêm: Bà bầu nên ăn gì để con thông minh?

Mang thai 3 tháng đầu, bà bầu nên ăn gì?

3 tháng đầu bà bầu thực sự chưa cần ăn quá nhiều, chỉ cần đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Nên chia khẩu phần ăn thành những bữa nhỏ khoảng 5 – 6 bữa một ngày để tránh hiện tượng ốm nghén nôn và buồn nôn. Air Max Flyknit Uomo

Ngoài ra còn có tình trạng, các mẹ ốm nghén nuông chiều bản thận giai đoạn này mang thai vất vả nên thường ăn những gì mình thích chứ không phải ăn những gì cần cho con. Nike Free Run Mens Shoes
Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày mẹ nên bổ sung thêm khoảng 300 – 500 calories so với bình thường, đặc biệt cần bổ sung những chất sau:

Axit folic

Axit folic có nhiều trong đậu đen, rau bina, trái cây, các loại ngũ cốc…Đặc biệt là có nhiều trong các loại quả có múi như cam, bưởi…Loại chất này có ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và cột sống của thai nhi trong bụng. Nike Air Max 2016 Dames blauw Đối với chất này, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên bổ sung trước khi có ý định mang thai mỗi ngày khoảng 400mg. Adidas buty

Sắt

Trong giai đoạn thai kì, thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến. Sắt có nhiều trong gan, tim, cật, các loại hạt…Mỗi ngày, bà bầu nên ăn các loại thức ăn này để bổ sung khoảng 15gr sắt, tránh tình trạng thiếu máu gây nên mệt mỏi, và đặc biệt ảnh hưởng đến sự phát triển của con.

Protein

Đạm có nhiều trong cá, thịt, sữa, trứng….là chất giúp phát triển các tế bào, bao gồm cả tế bào não, ngăn ngừa những triệu chứng thần kinh bất thường của thai nhi. Mỗi ngày mẹ có thể bổ sung 50 – 100 gr thịt tùy loại để có khoảng 10 – 18 gam đạm, hoặc 1 – 2 ly sữa mỗi ngày.

Canxi

Canxi giúp cho hệ thần kinh và đông máu của mẹ phát triển bình thường, đồng thời đóng vai trò quan trọn trong việc hình thành hệ xương và răng vững chắc cho con. Nike Hyperdunk
Bà bầu nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi nếu không muốn bị loãng xương sau khi sinh, đặc biệt con có thể bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ. Womens Jordan Retro 3.5 3 tháng đầu, thai phụ chỉ cần tăng khoảng 1 – 2,5 kg. Calvin Ridley Jersey Nếu thể trạng đã thừa cân sẵn thì 3 tháng đầu không nên để tăng cân. sac kanken pas cher Bà bầu nhớ chú ý bổ sung những chất trên để cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển trong môi trường tốt nhất.