Mách bạn bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc ngay tại nhà

Mách bạn bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc ngay tại nhà
5 (100%) 2 votes

Mỡ bụng không chỉ làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn khiến bạn mắc phải một số bệnh nguy hiểm. Chỉ cần luyện tập 15 phút ngay tại nhà mỗi ngày, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả trong vòng 1 tháng. Asics Pas Cher Xem thêm: giảm mỡ bụng cho người trung niên giảm mỡ bụng bằng rau má

Bài tập vặn mình

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân về bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. ULTRA BOOST Uncaged

Sau đó, trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải và làm tương tự. Denver Pioneers Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn mang lại giấc ngủ ngon hơn. Maglie Oklahoma City Thunder Lưu ý rằng: Trong những ngày đầu khi mới tập, bạn có thể thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng và chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng.

http://muoidongy.com/bai-tap-giam-mo-bung-cap-toc-ngay-tai-nha/

Bài tập vặn mình

Bài tập gập cơ bụng

Gập cơ bụng là một trong các bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng và mang lại hiệu quả cao, bạn nên tập vào các buổi sáng nếu không muốn phải lo lắng tới vấn đề tích mỡ ở khu vực này. Hướng dẫn tập: Nằm thẳng ra thảm tập. Gối 2 tay ra sau đầu hoặc giơ thẳng tay như bình thường. Nâng người trên, sao cho đầu chạm vào đầu gối, chân vẫn giữ thẳng. Canotte Portland Blazers Bạn tập động tác này liên tục 15 lần động tác này và tập trong vòng 15 phút vào mỗi buổi sáng. Adidas Zx 750 Uomo

http://muoidongy.com/bai-tap-giam-mo-bung-cap-toc-ngay-tai-nha/

Bài tập gập cơ bụng

Bài thể dục giảm mỡ bụng đứng lên ngồi xuống

Bạn đừng nghĩ động tác đứng lên ngồi xuống đơn giản thì làm sao có thể giảm mỡ bụng hiệu quả bởi trên thực tế, động tác này giúp vận động toàn thân rất tốt từ cơ bụng, eo, bắp chân, bắp tay, hông,… Nike Air Huarache Vente

Hướng dẫn bài tập Đầu tiên bạn đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông, đưa 2 cánh tay ra phía trước. New York Knicks Sau đó, từ từ hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.Thực hiện từ 10 – 15 lần mỗi hiệp và nên tập 3 – 4 hiệp. CORTEZ Bài tập này đặc biệt tác động tới vùng bụng dưới, mông, đùi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng nên bạn hãy kiên nhẫn luyện tập hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.