Bài tập giảm mỡ bụng trên dưới cho chị em hiệu quả

Bài tập giảm mỡ bụng trên dưới cho chị em hiệu quả
5 (100%) 2 votes

Người thừa cân, béo bụng không những ảnh hưởng đến mỹ quan mà còn tăng khả năng mắc các bệnh lý nguy hiểm. Cách giảm cân an toàn, hiệu quả là phải có lòng quyết tâm, cùng với việc kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và các bài tập giảm mỡ bụng. Air Max 90 Donna

Xem thêm: đánh tan mỡ bụng cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng trên được nhiều người áp dụng thành công

Bài tập số 1

Thực hiện: – Nằm thẳng trên sàn, chân co lại sao cho bắp chân vuông góc với đùi, áp hai tay vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên – Cố gắng dùng cơ bụng nâng người lên, cùng kết hợp với hít vào thật sâu – Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ – Thực hiện khoảng 10 – 15 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất. bai-tap-giam-mo-bung-tren-duoi-cho-chi-em-hieu-qua-7 Bài tập giảm mỡ bụng trên này cần được kiên trì thực hiện hằng ngày trong khoảng một tháng, bạn sẽ có thể giảm được 3 – 4 cm vòng bụng. vừa giảm cân hiệu quả, lại tốt cho sức khỏe tội gì không làm. Miami Heat

Bài tập số 2

Thực hiện: – Nằm thẳng trên sàn nhà, sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay đưa thẳng lên trời – Cố gắng dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay song song với đùi. – Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2 – Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này khoảng 10 – 15 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất. Air Jordan 4 Retro
Bài tập này không những giảm mỡ bụng hiệu quả, lại còn làm săn chắc vùng tay. new balance femme 996 bleu et or bai-tap-giam-mo-bung-tren-duoi-cho-chi-em-hieu-qua-2

Bài tập số 3

Thực hiện: – Nằm ngửa thẳng trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, úp bàn tay vào tai, hướng khuỷu tay bành ra ngoài. – Nâng người sao cho khuỷa tay phải chạm vào gối chân trái sau đó đổi bên – Thực hiện mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất. Bài tập giảm mỡ bụng này không phải chỉ giảm mỡ bụng, mà còn làm săn chắc vùng đùi, bắp chân và phòng chống đau lưng. bai-tap-giam-mo-bung-tren-duoi-cho-chi-em-hieu-qua-8

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả

Bài tập số 1

Thực hiện: _Nằm trên sàn, duỗi thẳng tay sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng _ Hít vào rồi nâng người nên từ từ sau đó thở ra trong khi ngón tay chạm ngón chân. _Đảo ngược quá trình trên về vị trí cũ, ngày thực hiện 15 – 20 lần. fjallraven kanken pas cher Bài tập giảm mỡ bụng dưới này lấy ý tưởng từ việc đàn ông gập bụng tạo cơ bắp, tuy nhiên phụ nữ không tập nặng như thế và tập với lực vừa phải sẽ đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất. Atlanta Hawks bai-tap-giam-mo-bung-tren-duoi-cho-chi-em-hieu-qua

Bài tập số 2

Thực hiện: _Nằm trên sàn, duỗi tay xuôi theo người, nhấc hai chân vuông góc với sàn nhà, hít vào chặt bụng. Vêtements Nike Pas Cher _Từ từ hạ thấp chân đồng thời thở ra, đến khi chân cách mặt sàn tầm 10 – 15 cm và hít vào. Tim Williams Jersey Nhấc chân về vị trí cũ rồi thở ra. scarpe nike air max Thực hiện liên tục khoảng 15 lần 1 ngày. Bài tập này rất nhanh và hiệu quả, đồng thời giảm cả vùng bụng, vùng đùi, đánh tan mỡ vùng bắp chân rất nhanh. bai-tap-giam-mo-bung-tren-duoi-cho-chi-em-hieu-qua-4

Bài tập số 3

Thực hiện: _ Nằm trên sàn, duỗi tay xuôi theo người, hơi nhấc đầu, chân đưa lên vuông góc sàn nhà. _Giữ thẳng, chân trái đưa xuống cách sàn 15 cm và lại đổi chân, thực hiện liên tục, mỗi chân khoảng 10 lần cho những lần đầu và tăng về sau. bai-tap-giam-mo-bung-tren-duoi-cho-chi-em-hieu-qua-9

Bài tập số 4

Thực hiện: _Ngồi thẳng, vuông góc với mặt đất, chân bắt chéo và duỗi hai tay ra trước mặt, các đầu ngón tay chạm vào nhau, ngón cái hướng lên trên và hít thở vào. Denver Pioneers Jerseys _Cơ bụng thắt chặt, thở từ từ khi xoay thân sang bên trái khoảng 45 độ, trở lại vị trí ban đầu và lặp lại liên tục động tác đó trong khoảng 20 – 30 lần. Bài tập giảm mỡ bụng dưới này không những có hiệu quả giảm mỡ hiệu quả mà còn rất tốt cho xương cột sống.