Bạn thuộc dạng béo nào trong 4 dạng béo dưới đây? – P1

Bạn thuộc dạng béo nào trong 4 dạng béo dưới đây? – P1
5 (100%) 1 vote

Trước đây thì thế giới thường phân làm 1 số dạng béo như Quả táo, quả lê… Nhưng đó chỉ là hình dạng thôi. Còn 4 dạng béo mới này là nói về nguyên nhân. Bạn có thể thấy được nguyên nhân của việc béo lên của mình…béo lên ở chỗ nhiều nhất ấy. Tìm đúng nguyên nhân thì giải quyết mới nhanh được. Hay giảm béo mới nhanh được

Lượng chất béo tăng lên do 1 nguyên nhân chính là dư thừa Calories. Nhưng những nguyên nhân tác động đến việc dư thừa này thì đến từ nhiều phía, hiểu được nó bạn sẽ kiểm soát tốt hơn về Fat cũng như cách xử lý nó trong phần tập luyện.

Bài này hy vọng sẽ mang đến cho các bạn béo các huấn luyện viên sự thông thái hơn khi chọn lựa ăn uống và tập luyện.

Xem thêm:

Những nguyên tắc giảm cân ai cũng cần nhớ

Giảm mỡ bụng tại nhà an toàn

4 dạng béo thường gặp và nguyên nhân cũng như cách khắc phục của từng dạng

Dạng béo do Stress Type

Khi bạn đang căng thẳng , cơ thể bạn sẽ có mức độ hormone cortisol cao. Cortisol quá nhiều có thể dẫn đến tăng mỡ nội tạng xung quanh các cơ quan, thấy nhất là xung quanh dạ dày và vòng eo của bạn sẽ tăng lên nhanh. Do đó nguyên nhân chính ở đây là do bạn bị stress.

Vậy giờ giải quyết sao?

Đương nhiên việc đầu tiên là phải giải phóng cơ thể khỏi trạng thái stress rồi, đưa cơ thể ra ngoài trạng thái stress tốt nhất là thư giãn. Ăn uống thì ăn tinh bột phức hợp (complex carbohydrate) ở dạng ấm ấm vào bữa ăn của bạn. Carbs phức hợp có thể giúp thúc đẩy serotonin (Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh Monoamine trong đường tiêu hóa và hệ thống thần kinh trung ương) não bộ của bạn sẽ dễ chịu khi dùng các đồ tinh bột ấm ấm. complex carbohydrate ở đây chính là các loại ngũ cốc và rau quả. Hãy thử 1 cốc yến mạch với chút nước ấm bạn sẽ thấy cuộc đời như được giải thoát. Còn nếu ăn kẹo, hoa quả thì xác định là ngày càng béo lên nhé

Tập luyện thì sao?

Muốn thoát khỏi stress thì thư giãn thôi…thư giản từ các bài yoga, dãn cơ. Thiền là 1 trong những lựa chọn tốt, hoặc đi Mát xa đi các bạn. Buổi matxa sẽ giúp cân bằng lại năng lượng và giúp bạn thoải mái tinh thần.

Dạng béo do đường Sugar Type

Bạn Nghiện đường, thèm ngọt? Khi lượng đường trong máu tăng lên, cơ thể bạn sẽ sản xuất thêm insulin, có thể dẫn đến béo thêm. Điều này rất dễ nhận thấy khi 2 bên eo của bạn nó phình ra nhiều hơn các chỗ khác, nó cũng hơi giống loại Stress. Vì thực tế thì 2 loại này nó luôn đi kèm với nhau, những người bị stress thường hay có xu hướng ăn ngọt, và những người hảo ngọt thường có xu hướng bị stress nhiều hơn

Để hạn chế đồ ngọt, giảm dần lượng đường trong các bữa ăn…tốt nhất là nói KHÔNG luôn đi. Thêm gia vị như quế, tỏi, rau kinh giới và cây rau thơm. Nghiên cứu cho thấy quế có thể giúp làm giảm glucose máu lúc đói

Tập luyện thì sao?

Với kinh nghiệm của mình thì bạn nên tập thiên về cardio với sự ngắt quãng trong tập luyện (Interval Traning)., HIIT cũng là cách tốt thậm chí là tốt nhất đối với bạn.