Bạn thuộc dạng béo nào trong 4 dạng béo dưới đây? – P2

Bạn thuộc dạng béo nào trong 4 dạng béo dưới đây? – P2
5 (100%) 1 vote

Ở phần 1, mình đã giới thiệu đên bạn hai dạng béo đó là dạng béo do stress type và dạng béo do đường sugar type. Hôm nay, mình xin giới thiệu nốt 2 dạng béo còn lại, để bạn có thể thấy được nguyên nhân của việc béo lên của mình, béo lên ở chỗ nhiều nhất ấy. Vì khi tìm đúng nguyên nhân thì giải quyết mới nhanh được, hay nói cách khác là giảm béo mới nhanh được

Xem thêm: Bạn thuộc dạng béo nào trong 4 dạng béo dưới đây? – P1

Dạng béo thường gặp và nguyên nhân cũng như cách khắc phục của từng dạng

Dạng béo dó Hóc môn Estrogen – Estrogen Type

Bạn nào mà thấy mình bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi thì bạn nên biết mình thuộc dạng này. Một dấu hiệu là bạn bị dư thừa estrogen trong cơ thể

Mình đã dạy rất nhiều các chị em dạng này và thường là thêm nguyên nhân là kỳ kinh nguyệt (Premenstrual syndrome – PMS – Hội chứng tiền kinh nguyệt). Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là các triệu chứng thường xảy ra vào khoảng nửa sau chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ (sau khi rụng trứng). Các triệu chứng về thể chất, tinh thần, và cảm xúc có thể xảy ra từ mức độ rất nhẹ đến rất nặng, và có thể bao gồm cáu bẳn, dễ bị kích động, trầm cảm, thay đổi tâm trạng, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn…

Giữ trọng lượng của bạn, kiểm tra lại lượng calories 1 cách cân bằng, ăn thì ăn thiên về các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ. Các cấp độ cao của chất phytochemical trong các loại rau này có thể giúp làm giảm tác động của estrogen, bao gồm cả giảm khả năng tăng cân của bạn. Hơn nữa các loại rau này thường có rất ít hoặc không có không tinh bột nên ăn thoải mái không lo lắng gì hết. Hãy thêm nó vào các bữa ăn chính với thịt hoặc cá.

Tập luyện thì sao?

Hãy thêm bài Squat và các biến thể của squat với số set từ 20 – 40 set liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ 1 ngày sau đó lại tiếp tục.

Dạng béo do hóc môn nam Testosterone Type

Về hóc môn Tes (T) và Estrogen (E) thì ai cũng có hết nhưng lượng thì khác nhau 1 giời 1 vực ở 2 giới. Chính đó là sự khác nhau về hóc môn giữa 2 phái Nam / Nữ

Khi bạn nhận thấy bụng thì ko đến nỗi, nhưng phần dưới tay nách lại khá nhiều fat thì nguyên nhân của bạn khả năng nhiều là do tes. Không giống như các loại cơ quan khác có kích thích tố dư thừa, cơ thể của bạn có thể không sản xuất đủ hormone testosterone.

Giải pháp?

Thêm nhiều vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn đang ra đường buổi sáng với kín mít như ninja..hãy cố gắng để cho cơ thể ‘tắm nắng tự nhiên” để thêm đc Vitamin D tự nhiên từ mặt trời (1000IUs Vitamin D tự nhiên cực tốt)

Trong các bữa ăn, hãy chú ý đến cá như Cá hồi hoặc cá mòi ,cả hai sự lựa chọn tốt vì chúng là ít thủy ngân. Nấm cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin D.

Tập luyện thì sao?

Tập tạ – Streng training kha khá nặng để tăng tes.