Bài tập giảm mỡ bắp tay nhanh nhất chỉ trong 7 ngày

Bài tập giảm mỡ bắp tay nhanh nhất chỉ trong 7 ngày
5 (100%) 3 votes

Mỡ bắp tay nhiều khi còn làm cho các mẹ tự ti hơn cả mỡ vùng bụng vì vùng bụng thì áo váy đã giúp che đi một phần, nhưng mùa hè thì không thể lúc nào cũng khư khư áo dài tay được. Mỡ bắp tay không những ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày, mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ rất nhiều, khiến các mẹ không thể diện váy áo mùa hè một cách tự tin nhất. nike air max 1 ultra essential femme

Mỡ bắp tay tích tụ từ đâu?

Nguyên nhân chính dẫn đến việc tích tụ mỡ tay, bắp tay là do tăng trọng lượng cơ thể quá nhiều và đặc biệt là sự phân bổ không đều của trọng lượng. Trong khi hầu hết ở mọi người, cánh tay luôn là phần khó tăng cân nhất, vì một khi chất béo tích tụ ở đây là nó không còn chỗ nào để phân tán nữa, và do đó mà mỡ bắp tay là khá khó tiêu tan. Air Huarache Donna

Thêm vào đó, phần da vùng này thường nhạy cảm và khá mỏng nên khi mỡ tích tụ sẽ có hiện tượng chảy xệ, nhão, chùng mất thẩm mỹ. Canotta Orlando Magic

Bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh chóng

Bài tập 1: xoay tay

Thực hiện: _Người đứng thẳng, xoay hai cánh tay theo chiều kim đồng hồ và sau đó làm ngược lại. Cliff Pennington Jersey Thực hiện trong vòng 1 phút cho mỗi lượt xoay. AIR MAX 2017

_Tiếp theo, bạn đặt cánh tay sao cho bàn tay chạm vào vai, song song với sàn nhà và thực hiện xoay tròn nhẹ nhàng. Mỗi lần xoay thực hiện trong khoảng 1 phút. lancel pas cher bi-kip-giam-mo-tay-bap-tay-nhanh-nhat-chi-trong-7-ngay-1

Bài tập 2: bài tập kéo tạ

Chọn tạ nặng vừa phải, khoảng 2kg để thực hiện bài tập kéo tạ. Đây là bài tập được nhiều người áp dụng thành công trong việc giảm mỡ bắp tay. Khi tập với cường độ vừa phải, bạn sẽ có cánh tay thon gọn mà không khiến cánh tay trở nên cơ bắp. Thực hiện: _Tay cầm chắc tạ, lòng bàn tay hướng vào thân. _Giữ nguyên phần bắp tay từ khuỷu lên vai và chỉ vận động phần khuỷu tay trở xuống, bạn chỉ cần kéo vào và đẩy tạ ra nhẹ nhàng. Cố gắng thực hiện ít nhất 20 – 25 lần mỗi ngày để cho hiệu quả cao. bi-kip-giam-mo-tay-bap-tay-nhanh-nhat-chi-trong-7-ngay-2

Bài tập 3: Nhún cơ tam đầu.

Bài tập này cần thực hiện với một chiếc ghế, cao tầm khoảng 60cm: _ Đặt cố định chiếc ghế, tốt nhất nên đặt ghế sát tường để cố định và đứng cách ghế khoảng 90cm. _ Xoay lưng lại với ghế, hai tay đặt hai tay lên cạnh ghế. Adidas Yeezy 350 Homme Noir _ Hạ thân người xuống, sao cho hai đầu gối ngang hàng với chiều cao của ghế. _ Cong hai cùi chỏ và hạ thấp thân người xuống càng gần sàn càng tốt. _ Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại khoảng 20 – 25 lần. bi-kip-giam-mo-tay-bap-tay-nhanh-nhat-chi-trong-7-ngay

Bài tập 4: Hít đất thẳng

Bài tập này tương tự như hít đất cơ bản nhưng thay vì chống tay xuống đất, hãy đứng nghiêng và chống tay vào tường. Thực hiện: _ Hai chân khép lại, hai tay dang rộng hơn vai. Maglie Cleveland Cavaliers _ Lưng và vai duỗi thẳng để dồn trọng lượng lên các cơ cánh tay. _ Thực hiện động tác hít đất như bình thường, lặp lại 25 lần.