Cách giảm bụng mỡ nhanh và hiệu quả nhất cho chị em

Cách giảm bụng mỡ nhanh và hiệu quả nhất cho chị em
5 (100%) 2 votes

Bụng mỡ là nỗi lo lắng của tất cả các chị em, không những nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ, làm chị em chúng ta mất tự tin khi đi làm việc, học tập và vui chơi. Ngoài ra, mỡ bụng nhiều cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của não bộ. Muốn có một cách giảm bụng mỡ hiệu quả nhất, chị em nên tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến béo bụng mà mình gặp phải

    1.Tiêu thụ quá nhiều tinh bột

cach-giam-bung-mo-nhanh-va-hieu-qua-nhat-cho-chi-em

 

 

Vì sao tinh bột lại khiến tăng cân, tăng mỡ bụng? Có thể bạn chưa biết, lý do tinh bột khiến tăng cân là vì nó tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Việc ăn các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột làm cơ thể sản xuất ra hoocmon insulin. Hoocmon này tự động lấy đi những chất dinh dưỡng trong máu vì đang sẵn sàng tiếp nhận những chất dinh dưỡng khác, nên làm cho người ta cảm thấy chưa thỏa mãn cơn đói, hoặc thậm chí là đói hơn khi mới ăn được một ít. Việc vẫn còn cảm giác đói sau khi ăn sẽ dễ dẫn đến việc bạn phải ăn tiếp, gây nên sự tăng cân đồng nghĩa với tăng mỡ bụng.

      2. Thiếu ngủ

 

cach-giam-bung-mo-nhanh-va-hieu-qua-nhat-cho-chi-em

 

Mọi người thường nghĩ ngủ nhiều sẽ gây béo bụng. Nhưng sự thực là thời gian ngủ lại tỷ lệ nghịch với trọng lượng của bạn, nghĩa là nếu bạn hay bị mất ngủ, bạn sẽ dễ bị tăng cân hơn người ngủ đủ. Mất ngủ đồng nghĩa với việc có cảm giác thèm ăn. Họ cũng có khuynh hướng ăn nhiều chất ngọt và tinh bột như bánh kẹo hay mì tôm, cơm nguội trong những đêm bị mất ngủ. Ngược lại, trong khi ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra một lượng hoocmon làm giảm sự thèm ăn. Chính đó cũng là nguyên nhân nghiêm trọng dẫn đến nguy cơ béo bụng cao. Để giảm béo bụng, cách duy nhất là có chế độ ngủ hợp lý 7-8h/ngày, bạn không nên ngủ quá muộn, nên ngủ trước 12h đêm mỗi ngày.

      3. Ăn đêm

Ăn đêm dẫn đến lượng mỡ tích tụ ngày càng cao. Đêm khuya cơ thể chúng ta trong trạng thái nghỉ ngơi, khi bạn ăn muộn thì cơ thể không thể đốt cháy hết lượng calo nạp vào, lượng thừa đó sẽ tích tụ trong cơ thể ở trạng thái mỡ, mà thường thì phần bụng sẽ là nơi tích tụ nhiều mỡ nhất. Ngoài ra, khi ăn quá no xong nằm ngay bạn dễ mắc phải chứng khó tiêu, tức bụng, đau dạ dày rất có hại cho sức khỏe.

Lời khuyên: Để vòng eo thon gon bạn nên ngừng ăn ít nhất 3h trước khi đi ngủ, buổi tối không nên ăn quá no, nhiều chất béo. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm mà có cảm giác đói thì nên ăn một miếng trái cây nhỏ thay vì các đồ ăn vặt khác.

       4. Ăn nhiều thực phẩm chiên rán

Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên cung cấp một lượng chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng. Thay vì ăn đồchiên, bạn có thể thay thế bằng các món nướng, luộc, hấp… để giảm lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.

 

cach-giam-bung-mo-nhanh-va-hieu-qua-nhat-cho-chi-em

 

Giải pháp: Nếu bạn muốn ăn đồ ăn nhanh, hãy lựa chọn món salad và nước uống với 1 chút chanh sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn.

       5. Lười vận động

cach-giam-bung-mo-nhanh-va-hieu-qua-nhat-cho-chi-em

 

Ngoài chế độ ăn không phù hợp, lười vận động, tập thể dục, thể thao cũng là nguyên nhân gây béo phì, tích tụ mỡ bụng. Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, vòng eo thon gon. Tập thể dục là cách phổ biến nhất để các chị em giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Xem thêm:>>> Kem tan mỡ đông y gia truyền cho dân văn phòng

>>> Cách giảm mỡ bụng bằng nước đậu đen “ siêu tốc”