Cách giảm mỡ bụng cấp tốc với những bài tập đơn giản

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc với những bài tập đơn giản
5 (100%) 1 vote

Hãy cùng thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc dưới đây vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ nhé.

Xem thêm: 

Cách giảm mỡ bụng bằng muối

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập vận động thắt lưng

Bài tập vận động thắt lưng rất thích hợp cho những người đang có nhu cầu giảm béo bụng cấp tốc bởi nó có thể giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa vòng eo và cho vùng này thêm thon gọn. Cách thực hiện hiện này như sau:

cach-giam-mo-bung-cap-toc-voi-nhung-bai-tap-don-gian

– Bạn nằm ngửa trên sàn và giữ cho 2 tay song song với nhau

– Trải 1 tấm thảm trên sàn và duỗi chân trái ra sàn đồng thời chân phải gập lại.

– Chống tay phải dưới sàn kết hợp tay phải đưa lên cao ngang với vai.

– Đưa người về vị trí thăng bằng ở vị trí lúc ban đầu

– Lặp đi lặp lại các động tác trên và đổi bên.

– Khi thực hiện những động tác trên nhưng đổi bên với tay trái giơ sang ngang bằng vai.

Trong quá trình thực bài tập trên, bạn có thể kết hợp với hít thở sâu, lâu để có thể tác dụng làm cơ bụng rắn chắc và thon gọn. Đặc biệt, nếu thực hiện các động tác này vào mỗi buổi tối bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và có giấc ngủ sâu hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân

Đây cũng là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả cấp tốc nên bạn  không nên bỏ qua. Để thực hiện bài tập này, nạn có thể tiến hành những bước như sau:

cach-giam-mo-bung-cap-toc-voi-nhung-bai-tap-don-gian-2

Bạn nằm ngửa lên, giữa thẳng chân, 2 tay giữ song song với nhau.

Tiếp tục hít vào, 2 chân đá lên cao. Bạn lặp lại động tác này liên tục sao cho hai chân cách nhau một góc khoảng 45 độ.

Với những động tác trên, bạn có thể thực hiện từ 14 – 16 lần cho mỗi lần tập. Duy trì luyện tập trong một thời gian nhất đinh sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Bài tập vặn mình giảm mỡ bụng

Vặn mình là một trong những động tác dễ thực hiện, động tác này được nhiều người áp dụng khi mệt mỏi. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn cần phải thực hiện nó theo một trình tự nhất định:

cach-giam-mo-bung-cap-toc-voi-nhung-bai-tap-don-gian-3

– Nằm áp lưng trên mặt sàn, 2 chân duỗi thẳng.

– Thu 2 chân lại rồi xoay cả người sang bên phải.

– Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện liên tục trong khoảng 15 phút bằng động tác trên, bạn có thể ngủ ngon giấc và vẫn có thể cải thiện được vòng 2.