Cách giảm mỡ bụng sau sinh với 4 bài tập đơn giản

Cách giảm mỡ bụng sau sinh với 4 bài tập đơn giản
5 (100%) 1 vote

Hầu hết phụ nữ đều chật vật với những cách giảm mỡ bụng sau sinh vì thân hình đã không còn được thon gọn như thời còn son. Hôm nay, Muối Đông y xin được chia sẻ với các mẹ 4 bài tập giảm mỡ bụng mà không cần đến các loại thiết bị, dụng cụ hỗ trợ nào, lại vừa giúp các chị các mẹ có được sức khỏe tốt, không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con. Xem thêm: Giảm mỡ bụng sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa

Cách giảm mỡ bụng sau sinh với 4 bài tập đơn giản

Bài tập 1: Gập bụng

– Nằm trên sàn thành một đường thẳng. San Antonio Spurs

– Hai chân chống lên đồng thời hai tay đan chéo và đặt sau đầu. Air Jordan 7 Retro – Dùng lực ở bụng nâng đầu và vai lên khỏi sàn đồng thời hít sâu vào; sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại bài tập này 15 lần mỗi ngày. Asics Gel lyte 3 Pas Cher

Bài tập 2 Giảm mỡ bụng với bài tập nâng chân

– Nằm ngửa trên mặt sàn thành một đường thẳng, đồng thời để hai tay đặt dọc theo thân người. NIKE AIR MAX TAILWIND 8

– Từ từ nâng 2 chân lên sao, để có được hiệu quả tốt nhất bạn cố gắng cho chân vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây, nếu ban đầu chưa thể cho chân vuông góc được thì cũng hãy cố gắng nhấc chân cao nhất có thể – Sau đó hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10 – 12 lần mỗi ngày. sac lancel pas cher

Bài tập 3 Bài V up

– Nằm thẳng trên sàn nhà đồng thời hai chân duỗi thẳng, hai tay để thẳng qua đầu sao cho tay người, chân tạo thành một đường thẳng. – Nâng người và hai chân lên, cùng đó vươn thẳng hai tay về phía đầu ngón chân, cố gắng giữ nguyên tư thế này trong 1 – 3 giây. nike air max 2017 zwart – Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác, thực hiện mỗi ngày từ 10 – 15 lần.

Bài tập 4 nâng hông

– Nằm ngửa thẳng trên sàn, đồng thời 2 tay để thoải mái mở rộng dọc theo thân người, chống2 chân lên và để rộng bằng vai. – Lấy hai tay làm trụ rồi từ từ nâng phần hông, bụng lên nhưng vẫn giữ cho vai và đầu chạm mặt sàn. – Giữ tư thế này trong 2 – 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày. ZX 700 Nếu như bạn không có thời gian cho cách giảm mỡ bụng sau sinh này mỗi ngày, có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối Đông y. Fjallraven Kanken Baratas Đây là phương pháp an toàn, không gây đau đớn, hiệu quả cực nhanh đồng thời làm mờ các vết thâm rạn cho quá trình sinh nở để lại.