Cách làm giảm béo bụng cho những người bị đau dạ dày

Cách làm giảm béo bụng cho những người bị đau dạ dày
4.25 (85%) 4 votes

Trong cuộc sống, ai cũng muốn mình có sức khỏe, thân hình cân đối. Nhưng với chế độ ăn quá nhiều chất béo như ngày nay thì bị béo bụng là điều không thể tránh khỏi. Đối với những người mắc bệnh đau dạ dày thì cần tìm các cách làm giảm béo bụng lại càng khó. Vì chế độ ăn của họ không thể như những người bình thường được. Bài viết sau sẽ chia sẻ cho mọi người những lưu ý khi giảm béo bụng đối với những người đau dạ dày, để bạn vừa có sức khỏe tốt lại vừa có thân hình đẹp.

1. Tuyệt đối không nhịn ăn, bỏ bữa.

 

cach-lam-giam-beo-bung-cho-nhung-nguoi-bi-dau-da-day

 

Bữa sáng rất quan trọng, nó cung cấp năng lượng bị thiếu hụt cho cả 1 đêm dài. Những người ăn sáng đầy đủ thường có xu hướng ăn bữa trưa và tối ít đi. Điều này vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Một số người có thói quen nhịn bữa sáng, chính điều đó đã ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày của bạn. Dạ dày lúc đói sẽ tiết ra lượng axit khá nhiều, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe của mình bạn cần có chế độ ăn hợp lý, ăn uống đúng giờ, không ăn quá no hoặc để dạ dày quá đói

Một lưu ý nữa cho các bạn, nên ăn chậm nhai kĩ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, khi chúng ta nhai kĩ, ta sẽ no lâu hơn, lượng enzim trong nước bọt nhiều hơn sẽ có lợi cho việc bảo vệ dạ dày. Tốt nhất là bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, vì như thế sẽ trung hòa được lượng axit, quá trình giảm mỡ bụng cũng vì thế mà hiệu quả hơn.

Xem thêmBí quyết giảm mỡ bụng cho nữ nhanh nhất

2. Thực phẩm cho người đau dạ dày

Đối với những người đau dạ dày, tuyệt đối không thể áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng như những người bình thường khác được. Cần chú ý cách chọn những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, không ăn đồ quá chua, cay , nóng. Cần phong phú thức ăn để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường ăn rau xanh và uống 2-3 lít nước mỗi ngày, nên uống nước ấm sẽ giúp dễ tiêu hóa.

 

cach-lam-giam-beo-bung-cho-nhung-nguoi-bi-dau-da-day

 

Cách làm giảm béo bụng bằng trái cây được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, đối với những người đau dạ dày thì không phải loại trái cây nào cũng cho kết quả tốt. Nên tránh một số loại trái cây như dưa hấu, dứa, đu đủ. Hạn chế loại chua như chanh hoặc cay nóng như tiêu, ớt vì nó sẽ làm cho bệnh đau dạ dày của bạn nặng nề hơn. Một điều lưu ý nữa cho các bạn là nói không với các loại trà giảm cân. Tuy nó rất tốt cho người thường nhưng lại làm cho cơn đau dạ dày của những người bị bệnh tăng lên, nhất là uống vào lúc đói.

3. Tăng cường vận động

 

cach-lam-giam-beo-bung-cho-nhung-nguoi-bi-dau-da-day

 

Đối với mọi phương pháp giảm béo bụng thì không thể thiếu được vận động, thể dục thể thao. Có chăm chỉ thực hiện thì bạn mới nhanh chóng có được thân hình lý tưởng. Thể dục còn giúp bạn thư giãn, giảm stress, mà đó cũng là 1 số nguyên nhân dẫn đến bệnh đau dạ dày.

Cần tập với thời lượng điều độ, không nên tập quá sức, từ đơn giản đến phức tạp. Mỗi ngày khoảng từ 30 – 40 phút, duy trì đều đặn không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là cách làm giảm béo bụng cực nhanh.