Chỉ 10 phút 3 bước mỗi ngày để giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng.

Chỉ 10 phút 3 bước mỗi ngày để giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng.
5 (100%) 1 vote

Giảm mỡ bụng tại nhà có rất nhiều phương pháp, từ những cách khó thực hiện đến những cách đơn giản. Để giảm mỡ bụng lành mạnh hiệu quả, điều cơ bản là bạn phải có một kế hoạch ăn uống và chế độ tập luyện hợp lý. Nike Air Max Très pas cher Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng tại nhà với đu đủ

10 phút mỗi ngày với 3 bước để giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng, hiệu quả

  1. Uống chanh mật ong mỗi ngày vào buổi sáng

Hàm lượng axit citric chứa trong chanh khá cao, khi đi vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình này, việc này tránh tích tụ mỡ thừa, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết, đồng thời kích thích làm sạch gan và giải độc đường tiêu hóa. Ngoài ra, lượng vitamin và khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa, mật ong cung cấp năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày đồng thời, mà còn đốt cháy năng lượng hiệu quả. new balance 1400 invincible Mật ong tuy có vị ngọt nhưng lại không béo rất tốt trong việc tạo cảm giác no bụng. Thức uống này không chỉ giúp giảm mỡ bụng, thanh lọc cơ thế mà còn duy trì độ ẩm cần thiết cho da, ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả. Vì thế, bạn nên uống 1 cốc nước ấm pha mật ong chanh mỗi ngày vào buổi sáng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong thời gian ngắn. sac a dos kanken pas cher

  1. Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà mỗi chiều tối

Vào mỗi buổi chiều tối bạn hãy bỏ ra 5 phút tập thể dục với 3 động tác đơn giản dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Động tác 1: Nằm trên sàn sao cho hai chân và tay duỗi, ép sát vào nhau tạo thành một đường thẳng. Từ từ giơ hai chân lên cao vuông góc với mặt sàn. Tiếp đó hạ chân xuống một góc 30 độ, không để chân chạm sàn. Tập liên tục trong khoảng 1 phút. Động tác 2: Nằm trên sàn sao cho hai chân duỗi thẳng, giơ hai tay lên cao áp sát vào mang tai. Từ từ gập bụng lại đến khi các ngón tay chạm vào mũi chân. LUNAREPIC FLYKNIT Sau đó rồi trở về tư thế ban đầu. Tập liên tục trong khoảng 2 phút. Động tác 3: Ngồi trên sàn, hai chân khoanh vào nhau, lưng thẳng hai tay để trước ngực. Brandon LaFell Bạn từ từ xoay người sang bên trái rồi lại xoay người sang bên phải. Xoay hết mức có thể để các cơ được vận động. asics gel lyte 3 nero uomo

Tập động tác này trong khoảng 2 phút. new balance 993 outlet

  1. Hít thở cũng giảm mỡ bụng

Cách hít thở để giảm mỡ bụng tại nhà Bước 1: Ngồi thẳng lưng, sau đó hít thở 3 hơi để ổn định cơ vùng bụng. nike air max pas cher Bước 2: Hít 1 hơi thật sâu để dồn hơi vào phần bụng dưới, giữ như vậy trong 3 giây. Bước 3: Thở ra nhẹ nhàng và hóp dần bụng. Nhớ là càng nhẹ nhàng càng tốt, không thở mạnh. AIR ZOOM ELITE 9 Vì nếu thở mạnh, sẽ khiến bụng phình to hơn mà thôi. Denver Pioneers Bước 4: Lặp lại như thế trong 3 phút hoặc nhiều hơn nếu bạn có nhiều thời gian. Bạn nên tập nhiều lần trong ngày.