Giảm cân bằng gạo lứt, tại sao lại không?

Giảm cân bằng gạo lứt, tại sao lại không?
5 (100%) 4 votes

Dạo gần đây, các mẹ thường rỉ tai nhau một công thức giảm cân mới – giảm cân bằng gạo lứt. Nghe qua thì có thể nhiều người thấy sai, vì gạo là tinh bột thì làm sao mà giảm cân được nhưng hiệu quả của nó đã được nhiều người chứng minh về tính hiệu quả. Canotte Detroit Pistons

Vì sao giảm cân bằng gạo lứt lại hiệu quả đến vậy?

Theo các nhà khoa học cho biết, trong 200g gạo lứt có 200 calo và 43g tinh bột, trong khi đó, 200g gạo trắng chỉ chứa 106 calo nhưng lại có tới 110g tinh bột, đây là lý do tại sao cùng là tinh bột nhưng giảm cân bằng gạo lứt thì hiệu quả còn gạo tẻ thì lại ngược lại. chaussures nike pas cher Asics Gel Noosa damskie giam-can-bang-gao-lut-tai-sao-lai-khong Ngoài ra, trong tinh chất gạo lứt có nhiều Anpha lipoic acid được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. ADIDAS NMD

Chất này giúp làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – đây là một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ). Thêm vào đó hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo tẻ thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Air Max 90 Uomo

Chính điều này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt. air max pas cher Canotta Brooklyn Nets Chất xơ trong gạo lứt còn đi theo đường ruột, đưa theo những chất độc bám lâu ngày và đi ra theo đường bài tiết, làm bụng dễ chịu hơn, nhẹ nhàng hơn. Nike air max 90 pas cher FREE 5.0 Sau một thời gian thì số đo vòng bụng sẽ giảm đáng kể. New Balance 998 męskie nike air max pas cher Trong gạo lứt cũng chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, chất này giúp khắc phục được những nhược điểm khi bạn giảm cân. Nike SB Paul Rodriguez 9 Một công đôi việc, có vấn đề gì mà còn không thử nữa mọi người. Nike Air Max 2017 Heren

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt.

giam-can-bang-gao-lut-tai-sao-lai-khong-1 Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng gạo lứt sau đây: Bữa sáng: Một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau củ luộc. New Balance 530 męskie Bữa trưa: 1-2 bát cơm gạo lứt và rau củ luộc. Reuben Foster Jersey Canotte Boston Celtics Tôm, tép, cá kho hoặc thịt lợn nạc kho nhừ. Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè + Canh cà rốt, bí đỏ. Air Jordan 11 Retro Northern Iowa Panthers Jerseys Hoa quả tráng miệng theo mùa. asics buty meskie gel sonoma

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt.

  • Gạo lứt nên ăn kiên trì từ 1 – 2 tháng thì mới có thể giảm cân được, các bạn nên kiên trì mới có được kết quả như mong muốn.
  • Gạo lứt nên ngâm khoảng 2 tiếng trc khi nấu, hoặc nếu bạn nấu bằng nồi áp suất thì cũng phải ngâm khoảng 15p trước khi cho gạo vào nồi.
  • Gạo lứt đỏ giảm cân nhanh hơn gạo lứt trắng, lứt nổi.
  • Có thể thay gạo lứt bằng mì, bún, phở làm từ gạo lứt để thay đổi món.
  • Nên ăn chậm, nhai kĩ để có kết quả tốt nhất, vừa có lợi cho sự tiêu hóa của dạ dày, vừa giúp cho việc giảm cân được diễn ra tốt nhất.
  • Không sử dụng các loại chất kích thích hay nước uống có gas.