Giảm mỡ bụng cấp tốc với 3 bài tập đơn giản ít người biết

Giảm mỡ bụng cấp tốc với 3 bài tập đơn giản ít người biết
5 (100%) 1 vote

Mỡ bụng là nỗi phiền muộn của nhiều chị em phụ nữ. Titans jerseys Làm thể nào để giảm mỡ bụng cấp tốc luôn là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm. Goedkoopste Nike Air Max 2017 CORTEZ

Hôm nay, tredepsausinh xin giới thiệu đến bạn 3 bài tập đơn giản thực hiện tại nhà, nhưng công dụng lại khiến nhiều người phải ngỡ ngàng Xem thêm: Giảm mỡ bụng cấp tốc với thực đơn 3 ngày hiệu quả Giảm mỡ bụng tại nhà chỉ với 10 phút 3 bước mỗi ngày

3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc dành cho nàng béo bụng

Bài tập số 1: Vận động thắt lưng

Đây là bài tập tác dụng trực tiếp đến vùng eo, giúp đánh tan mỡ thừa, tránh tích tụ thêm mỡ và làm săn chắc hơn. goedkoop nike air max adidas tubular uomo Bài tập này sẽ được thực hiện như sau: _Ngồi duỗi chân trái ra sàn, đồng thời gập chân phải lại. Philadelphia 76ers Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang vai, trả người về vị trí thăng bằng. _Lặp lại động tác và đổi tay Lưu ý khi thực hiện động tác này, phải kết hợp với việc hít sâu sẽ giúp cơ bụng nhanh săn chắc hơn, hiệu quả tốt hơn. Air Jordan 12 Retro

Bài tập số 2 Vặn mình

Vặn mình là động tác dễ thực hiện, nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng cấp tốc nếu như thực hiện đúng như sau: _Nằm ngửa ra sàn, tay dang rộng sang ngang, chân thu lại chống xuống sàn. Nike Air Max Dames _Xoay chân và phần người dưới sang trái, giữ phần phía trên nguyên tư thế nằm ngửa, tay dang rộng. Nike Air Max 2017 Heren _Lặp lại và đổi bên. Thực hiện liên tục trong vòng 15 phút. Bài tập này không chỉ giúp bạn có lại vòng eo mơ ước, mà thực hiện trước khi đi ngủ còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, cải thiện sức khỏe. Khi mới thực hiện, có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn do phần cơ, bụng còn cứng, chưa linh hoạt, nhưng nếu kiên trì tập như vậy thì chỉ sau vài ngày bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi từ chính cơ thể mình. Air Max 2017 Donna Bianche

asics kinsei classic

Bài tập số 3 bài tập cắt kéo

Đây là một bài tập đã được khá nhiều người áp dụng và có hiệu quả, vì thế mà chính bạn không thể bỏ qua bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc này. nike air max schoenen Thực hiện như sau: _Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo người. _Lần lượt đưa chân trái rồi chân phải lên cao, sử dụng lực ở bụng. Umbro Velocita homme asics running pas cher Chú ý hai chân cách nhau khoảng 45 độ, khi đưa chân xuống không để chạm sàn mà giữ chân cách sàn khoảng 15cm. Mỗi ngày dành ra 10 – 15 phút để tập luyện. Army Black Knights

Một số lưu ý khi giảm mỡ bụng cấp tốc

_Cố gắng giảm lượng đường và lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày nhưng tuyệt đối không nhịn ăn, ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe. Von Miller Adidas Zx Flux Homme Rouge _Mỗi sáng khi thức dạy và trước khi đi ngủ, nên uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm. Grey Pink Jordan Shoes Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, uống ít vào buổi tối. Air Jordan 4 _Tránh đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh vì đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên tăng cân, tích tụ mỡ thừa.