Giảm mỡ bụng cấp tốc với 4 bài tập thực hiện tại nhà cực kì hiệu quả

Giảm mỡ bụng cấp tốc với 4 bài tập thực hiện tại nhà cực kì hiệu quả
5 (100%) 3 votes

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh, là cơn ác mộng, là kẻ thù truyền kiếp của nhiều chị em phụ nữ. Làm thế nào để giảm mỡ bụng cấp tốc luôn là câu hỏi được tìm kiếm nhiều trên google. Hôm nay, hãy cùng tredepsausinh tìm câu trả lời cho câu hỏi đó nhé. Nike Air Trainer 3 Xem thêm: Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng bằng gừng hiệu quả Độc chiêu giảm mỡ bụng bằng muối cho chị em

4 bài tập giúp giảm mỡ bụng cấp tốc thực hiện ngay tại nhà.

Động tác thứ 1: đứng tấn

Đây là bài tập giúp rèn luyện cho đôi chân. Phòng ngủ, nhà tắm, nhà bếp, nhà ăn…bạn có thể dễ dàng thực hiện thường xuyên bài tập này. Cách thực hiện: – Bạn đứng mở rộng hai chân, mũi chân hơi chếch ra ngoài, lưng thẳng và ưỡn ngực. Ban đầu tập chưa quen thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, nhưng khi đã quen dần rồi, có thể sử dụng thêm tạ để nâng cao hiệu quả bài tập hơn. nike air max – Tiếp đó khuỵu gối, cố gắng sử dụng sức mạnh của cơ đùi và cơ hông. Jordan Flight Từ từ hạ mình xuống đến khi đùi song song với mặt sàn. New Balance 990 męskie – Sau đó lại dùng lực gót chân để đứng thẳng dậy. Asics Gel Lyte 5 Pas Cher Mỗi ngày cố gắng thực hiện khoảng 4 lần, mỗi lần từ 10-15 lần. Maglia Chris Paul

Động tác thứ 2: Hít đất thu gối

Động tác này dùng lực từ cơ bụng. adidas superstar 2 uomo giúp giảm mỡ bụng cấp tốc cực kì hiệu quả. Tuy nhiên, đây lại là bài tập lại đòi hỏi phải kiên trì vì lúc đầu tập sẽ khá khó khăn, nhưng nếu kiên trì, bạn sẽ phải bất ngờ tác dụng của nó đấy. NIKE AIR ZOOM VOMERO 11 – Bắt đầu ở tư thế chống đẩy thông thường, sau đó ép gối chân trái lên ngực và ngược lại – Chuyển đổi liên tục như thế 2 chân, dùng lực của cổ chân để đưa gối lên, chỉ chạm đất bằng mũi chân.

Bài tập 3: Đá chân sau

Động tác đá chân sau không chỉ giảm mỡ bụng cấp tốc, làm cơ thể săn chắc mà còn rất tốt cho sức khỏe, tập cho cột sống được khỏe mạnh, bền bỉ. – Bạn chống hai tay trên thảm tập, hai đầu gối chống xuống sàn, lưng giữ thả lỏng sao cho thân và chân tạo thành một góc 90 độ với sàn nhà – Hóp bụng và nâng hai đầu gối lên cách mặt đất 5cm. Vẫn gồng cơ bụng dưới, đưa chân phải ra sau lưng. Mỗi ngày tập động tác này 4 lần, mỗi lần thực hiện từ từ 8-10 lần.

Động tác 4: Kéo dãn cơ bắp

Sau khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trên, bạn sẽ chảy kha khá mồ hôi, hãy kết thúc bằng bài tập giãn cơ giúp thư giãn cơ thể, lấy lại tinh thần sảng khoái. Fjällräven Kånken Barn – Hãy chọn một tư thế ngồi thoải mái, duỗi thẳng chân, thả lỏng toàn bộ cơ thể. – Đưa hai tay về phía trước và chạm vào các ngón chân, lưng hơi cúi xuống, mắt nhìn về hướng chân. Nike Dames – Lặp lại động tác từ 5-6 lần.