Hé lộ thực đơn giảm mỡ bụng buổi trưa cho dân văn phòng

Hé lộ thực đơn giảm mỡ bụng buổi trưa cho dân văn phòng
5 (100%) 1 vote

Bạn bận rộn với công việc? Bạn không có nhiều thời gian để tập luyện? Vậy hãy cùng áp dụng những thực đơn giảm mỡ bụng cho dân văn phòng nhé.

Xem thêm:

cách giảm mỡ bụng bằng muối

cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ

Cùng tìm hiểu thực đơn giảm mỡ bụng cho dân văn phòng áp dụng

1,Thực đơn số 1

Món mặn: Trứng chiên là một trong những loại thực phẩm giàu protein, giúp cung cấp năng lượng, đáp ứng nhu cầu cơ thể.

he-lo-thuc-don-giam-mo-bung-buoi-trua-cho-dan-van-phong

Món rau, canh: Chọn các loại rau ăn kèm trứng chiên như cải xoăn, ớt chuông đỏ, bông cải xanh,…Hoặc bạn có thể chế biến chúng những món canh hấp dẫn cho buổi trưa. Đây đều là những loại rau giàu chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

2, Thực đơn số 2

Món chính: Nui xào bò

Nguyên liệu:

-Nui 150g

-Sốt cà chua 100ml

-Thịt bò 50g

-Hành tây 50g

he-lo-thuc-don-giam-mo-bung-buoi-trua-cho-dan-van-phong-2

Cách thực hiện:

Bạn cho hành tây và thịt bò vào xào trước, bạn cũng có thể dùng bò băm để ăn dễ hơn.

Tiếp theo bạn thêm sốt cà chua và hỗn hợp trên, trộn đều lên cho cho thấm đều gia vị.

Nui thì các bạn chỉ cần luộc chín, trần qua nước lạnh. Tiếp theo bạn có thể bắt lên bếp và trộn đều với nước sốt là có thể dụng được rồi nhé.

Món tráng miệng: Ăn 1 hộp sữa chua không đường.

3, Thực đơn số 3

Món mặn:  Cơm ếch xào lăn: Cơm 120g, ếch 150g, hành tây 20g, nấm 30g, hành lá.

Món canh: Chế biến món canh bí đỏ gồm 50g bí đỏ, thịt lợn xay 10g, nước lèo 100ml.

Món tráng miệng: Ăn các loại trái cây như thanh long, bưởi,…

4, Các loại hạt, trái cây sấy, dừa khô

Các loại hạt sẽ cung cấp cho các bạn lượng protein và lượng chất béo lành mạnh.

Bạn chỉ cần ăn 50g hạt , 30g dừa khô cùng 1-2 thìa trái cây sấy không đường là bạn đã có một bữa trưa đủ chất dinh dưỡng mà vẫn có thể giảm mỡ bụng được.

he-lo-thuc-don-giam-mo-bung-buoi-trua-cho-dan-van-phong-3

Lưu ý: Chế độ ăn trưa hỗ trợ giảm mỡ bụng sẽ không đạt hiệu quả nếu bạn duy trì những thói quen xấu. Bạn cần phải sắp xếp cho mình thời gian ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

Ăn đúng giờ: Không nên ăn trưa quá muộn. Đặc biệt là không nên ăn quá muộn từ 2 – 3 giờ vì thời gian này cơ thể bạn sẽ tích tụ lượng mỡ.

Ăn xong không nằm hoặc ngồi tại bàn việc: Khi ăn trưa xong bạn nên duy chuyển nhẹ nhàng không nên ngồi lì một chỗ.

Ngoài ra để đạt hiệu quả tốt hơn bạn có thể sử dụng bộ sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng của trẻ đẹp sau sinh. Tham khảo thêm tại đây.