Lắc vòng – Bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Rate this post

Để có một thân hình khỏe mạnh, vòng eo thon gọn là mơ ước của rất nhiều người. Nếu muốn sở hữu thân hình lý tưởng, bạn cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. adidas superstar Lắc vòng là một trong những bài tập vô cùng hiệu quả. nike air max thea nero donna Nó tác dụng trực tiếp đến vùng mỡ bụng của bạn, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Adidas Superstar Homme Để có thể phát huy hết tác dụng của nó, chúng ta cùng tìm hiểu các bí quyết lắc vòng đúng cách này nhé!

Chọn địa điểm tập luyện

lac-vong-bai-tap-duc-giup-giam-mo-bung-nhanh-chong Lắc vòng là một bài tập đơn giản, bạn tập được ở mọi nơi chỉ cần diện tích khoảng 2 mét vuông. Địa điểm lý tưởng nhất là những nơi thoáng đãng, công viên, sân nhà văn hóa… Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. SCARPE NIKE AIR MAX UOMO

Bạn chỉ cần chọn chỗ không bị vướng đồ vật xung quanh là bạn đã có thể giảm béo bụng hiệu quả. 2017 nike air max pas cher

Vòng tập và trang phục

Đối với người mới tập, bạn nên chọn vòng có độ nặng vừa phải, dần dần tăng độ nặng để làm quen từ từ. Nike Air Max 90 Homme Không nên sử dụng vòng quá lớn, tùy từng thể trạng cơ thể mình để tránh gây hại cho cơ thể. Denver Nuggets Trang phục khi tập cần gọn gàng, thoải mái tránh vị vướng khi lắc vòng. Nên mặc những kiểu áo mỏng, bó sát cơ thể, chất vải mềm dễ thấm mồ hôi

Cách lắc vòng

lac-vong-bai-tap-duc-giup-giam-mo-bung-nhanh-chong Tư thế đứng hai chân đứng rộng bằng vai, dang hai tay, đứng thẳng. Lưng luôn phải thẳng, người thả lỏng, tay giữ vòng trên eo sau đó xoay vòng nhẹ theo chiều kim đồng hồ. NIKE ROSHE TWO Dùng lực từ mông và eo để lắc vòng, cổ và chân luôn giữ nguyên tư thế. sac fjallraven pas cher Lưu ý khi sử dụng phương pháp này:

  • Nếu mới tập bài tập này, có thể 1-2 buổi đầu bạn sẽ bị đau hông. Maglie Washington Wizards Hai bên sườn bị thâm tím, bạn chỉ cần rửa sạch vết thương, xoa dầu nóng dần sẽ khỏi.
  • Không nên lắc vòng khi ăn no sẽ gây tức bụng, đau dạ dày
  • Nên bổ sung nước trước và sau khi tập tránh bị mất nước do ra mồ hôi
  • Khi tập luyện để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất thì cần tập thường xuyên không được bỏ giữa chừng
  • Không nên tập luyện quá sức, cơ thể sẽ bị mệt và nhanh chán.

Nhiều bạn gái thắc mắc, lắc vòng có gây hại gì không? Chỉ cần bạn tập đúng cách thì hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe mà còn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.