Làm gì để có một khởi đầu cho giấc ngủ ngon hoàn hảo

Làm gì để có một khởi đầu cho giấc ngủ ngon hoàn hảo
5 (100%) 1 vote

Đối với nhiều người, để bắt đầu một giất ngủ là một “khởi đầu nan”, cứ trằn trọc mãi mà không thể có một giấc ngủ ngon được. Maglie Oklahoma City Thunder Air Jordan Retro 7 Khi đầu bạn bơi trong những suy nghĩ, ý tưởng, căng thẳng và danh sách công việc phải làm, có thể rất khó khăn để dẹp chúng đi và thư giãn. Doug Baldwin Seattle Seahawks Jersey Zapatillas ROSHE ONE Thêm nữa là lo lắng về việc không ngủ được chỉ làm tăng thêm tính nghiêm trọng của vấn đề. NIKE AIR MAX TAILWIND 8

Cơ thể và trí óc của bạn cần có cơ hội để từ từ giải tỏa căng thẳng và thư giãn, vì vậy hãy xem xét các điều sau đây như là các bước “nghi lễ” trước khi lên giường để bạn có một giấc ngủ ngon hoàn hảo. Xem thêm: Uống mật ong với nước ấm không chỉ giảm mỡ bụng mà còn tốt cho sức khỏe Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà không ảnh hưởng đến sức khỏe

Những điều cần làm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon

Nghe nhạc

Đo lường cách thức âm nhạc hoạt động có thể ảnh hưởng đến sinh trắc học như nhịp tim, hoạt động của não và các mẫu ngủ. Air Jordan 14 (XIV) Cách thức giải trí là trải nghiệm âm nhạc cá nhân được thiết kế để thúc đẩy giấc ngủ – chỉ cần truy cập vào phần mềm explore.syncproject.co trên điện thoại thông minh của bạn và tận hưởng trải nghiệm âm nhạc được tạo ra để bạn yên tâm. Maglie Denver Nuggets Nike Hyperdunk

Nói không với các loại màn hình

Một nghiên cứu năm 2015 – đã được Vodafone thực hiện một cách kỳ lạ – về ảnh hưởng của việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Thí nghiệm này cho thấy hơn một nửa số dân Anh Quốc thường xuyên thức khuya bằng cách sử dụng thiết bị điện tử để xem video hoặc kiểm tra email. Giáo sư John Groeger, giám đốc nghiên cứu thuộc Khoa Tâm lý học của Đại học Hull, nói rằng: “Việc sử dụng thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ, hoặc khi thức dậy vào ban đêm, có thể làm cho giấc ngủ ảnh hưởng do stress gây ra thậm chí tệ hơn”. kanken baratas Hãy tắt máy của bạn, hoặc đặt nó ở đâu đó ngoài tầm với, ít nhất một giờ trước khi bạn hy vọng ngủ được. Temple Owls Jerseys air max 1 pas cher

Có một phòng tắm thoải mái

Một bồn tắm ấm áp giúp cơ thể đạt được nhiệt độ lý tưởng để nghỉ ngơi, cũng như là một hoạt động thư giãn sau ngày làm việc căng thẳng. Mujer Air Jordan 5 nike air presto hombre Tăng cường khả năng ngủ bằng cách sử dụng tinh dầu tắm có mùi hương dễ chịu và thư giãn như tinh dầu hoa oải hương. nike tanjun bambini FLYKNIT LUNAR3

Nói không với Caffeine

Khi thư giãn thì một tách sữa ấm ngay trước khi đi ngủ có vẻ là một lựa chọn khôn ngoan, cơ thể bạn sẽ trách cứ bạn vì đã đánh cạn một ly caffe trước giờ đi ngủ. Minnesota Golden Gophers Hãy thử đổi nó với một loại trà thảo dược có tác dụng tốt cho cơ thể, biết đâu bạn lại thích nó hơn ấy. PUMA King homme

Làm gì trước khi đi ngủ

Vì bạn không nên nhìn vào bất kỳ màn hình trước khi đi ngủ, bạn sẽ cần một hoạt động khác để lấp vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ.