Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất cho các mẹ?

Rate this post

Khi mang thai chị em phụ nữ thường tăng cân rất nhiều, các cơ bụng bị giãn ra dẫn đến tình trạng sinh xong bị béo bụng. Nhiều chị em tìm đến những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất nhưng hầu như không thấy hiệu quả. Bài viết sau sẽ chia sẻ cho chị em những tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé.

 

lam-sao-de-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-cho-cac-me

Giảm béo bụng bằng thực phẩm

Nói đến thực phẩm giảm cân, một số chị em lo ngại sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và em bé. Tuy nhiên, nếu có chế độ ăn hợp lý thì chị em hoàn toàn yên tâm. Vì đang trong thời kỳ cho con bú nên chị em không nên nhịn ăn, thay vào đó để quá trình giảm cân hiệu quả thì thực đơn hàng ngày cần tăng cường lượng ra xanh.

 

lam-sao-de-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-cho-cac-me

 

Một số loại rau rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng như: bắp cải, bí ngô đỏ, khoai lang, dứa, bưởi,… Ngoài ra chị em nên ăn nhiều thịt bò, cá và những thực phẩm làm từ sữa để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các mẹ chú ý ăn những đồ ăn chín kỹ để tránh bé bị tiêu chảy nhé!

Tập thể dục những lúc rảnh

Trong quá trình giảm cân, kết hợp chế độ ăn thì không thể thiếu quá trình tập thể dục thể thao. Vì các mẹ vừa mới sinh nên thời gian khá bận rộn. Các chị em có thể tranh thủ lúc em bé ngủ, thực hiện những động tác đơn giản, vừa giảm mỡ bụng, vừa thoải mái thay vì suốt ngày ngồi 1 chỗ. Một số động tác tốt cho chị em sau sinh sau đây:

Thể dục xiết chắt hông

 

lam-sao-de-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-cho-cac-me

 

Cách làm:

  • Đứng thẳng, hai chân đứng rộng bằng vai, 2 tay để lên sau gáy
  • Hơi nhún chân xuống thấp rồi từ từ xiết chặt các cơ từ thắt lưng trở xuống khoảng 10-20 giây, rồi thả lỏng cơ thể về trạng thái ban đầu. Làm liên tục từ 8-10 lần sẽ giúp bạn săn chắc các phần cơ dưới của mình một các nhẹ nhàng mà lại rất hiệu quả.

Xem thêmLàm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất cho những người béo bụng lâu năm?

Massage bụng bằng chanh và muối

 

lam-sao-de-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-cho-cac-me

 

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 20g muối hột
  • Bạn đem muối rang nóng, chanh thì cắt thành từng lát mỏng, rồi sau đó lấy 1 tấm vải lớn, dải đều từng miếng chanh lên trên tấm vải, tiếp tục rắc muối lên trên và cuối cùng thì cuộn tròn tấm vải đó lại buộc chặt.
  • Chườm túi vải đó lên bụng, vừa chườm vừa massage nhẹ nhàng đến khi cảm thấy không còn nóng nữa thì dừng lại. Làm liên tục như thế vào buổi tối bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Lưu ý: Đối với những mẹ sinh mổ cần chú ý tránh vết thương, hoặc cẩn thận hơn nữa thì chờ vết thương lành hẳn mới sử dụng biện pháp này.

Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng như xưa nhé!