Mách bạn mẹo ăn uống ngày Tết mà không lo tăng cân

Mách bạn mẹo ăn uống ngày Tết mà không lo tăng cân
5 (100%) 3 votes

Tết đến, xuân về là lúc gia đình sum họp, quây quần bên mâm cỗ. Nhưng ăn uống ngày tết mà không lo tăng cân luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ. adidas bounce hombre Bánh chưng, xôi, thịt, giò chả, bánh kẹo…thủ phạm gây thừa cân lại là những món ăn truyền thống không thể thiếu. New Balance 996 Donna

Mâm cao cỗ đầy với mong muốn sẽ có một năm no đủ, hạnh phúc, an khang thịnh vượng…đây chính là những lý do khiến bạn phát phì mỗi dịp tết đến.

Vậy, làm thế nào để ăn uống ngày Tết mà không lo tăng cân?

Uống nước chanh không đường

Mỗi sáng sau khi thức dạy, pha một cốc nước chanh loãng để uống, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, vừa hỗ trợ đánh tan mỡ. Mujer Air Jordan 9 Thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ được eo thon, dáng gọn mà không lo tăng cân trong dịp tết. Tuy nhiên, đối với những người có tiền sử dạ dày, thay vì chanh pha loãng sẽ làm bệnh trở lại hoặc nặng thêm, hãy pha mật ong với nước ấm để uống. mach-ban-meo-an-uong-ngay-tet-mà-khong-lo-tang-can-4

Không ăn quá nhiều bánh chứng, bánh tét

Tết mà không ăn bánh chưng, bánh tét thì còn gì là tết? Tuy nhiên, hãy hạn chế sử dụng chúng, ăn bánh nhân đậu thay vì nhân thịt và không ăn thêm loại tinh bột nào khác sau khi đã ăn bánh chưng, bánh tét. Trong 50g bánh có chứa đến 162 calo bao gồm 2g chất béo, 11mg cholesterol, 9g đạm và 28g tinh bột. fjällräven kånken No.2 Vì vậy, dù có thích ăn cũng nên hạn chế nếu bạn không muốn hối hận về sau. mach-ban-meo-an-uong-ngay-tet-mà-khong-lo-tang-can

Ăn nhiều rau xanh

Để ăn uống ngày tết mà không lo tăng cân thì còn cách gì đơn giản hơn là ăn thật nhiều rau xanh thanh vì thịt, tinh bột? Rau xanh là thực đơn không thể thiếu cho những người thừa cân, béo phì, nhất là trong dịp tết này, có quá nhiều các loại thịt, các sản phẩm từ thịt, bánh chưng, bánh tét…bày ra trước mắt, tốt nhất là nên lấp đầy bụng bằng rau xanh trước, vừa giúp tiêu hóa tốt lại vừa giảm cảm giác thèm ăn, tránh tích tụ mỡ. mach-ban-meo-an-uong-ngay-tet-mà-khong-lo-tang-can-7

Dùng gạo lứt và tinh bột gạo lứt

Theo nghiên cứu, trong 200g gạo lứt có 200 calo và 43g tinh bột. trong khi đó, 200g gạo trắng chỉ chứa 106 calo nhưng lại có tới 110g tinh bột, vì vậy gạo lứt là sự lựa chọn tối ưu hơn cả. Trên thị trường hiện nay đã có các sản phẩm bún, phở từ gạo lứt, bạn có thể mua về để nấu ăn cho cả nhà thay vì bún phở từ gạo trắng. mach-ban-meo-an-uong-ngay-tet-mà-khong-lo-tang-can-1

Chọn các loại bánh giàu protein

Mứt tết, các loại bánh, kẹo là kẻ thù không đội trời chung với những người dễ tăng cân, béo phì. Kopen Nike Air Max 2017 Tuy nhiên, ngày tết mà không có bánh kẹo như thiếu đi một phần quan trọng. Bạn có thể tự mình làm các loại mứt và sử dụng các loại đường ăn kiêng hay giảm thiếu đường đến mức có thể thay vì mua các loại mứt bán sẵn trong siêu thị. Air Jordan 4 Retro Chọn mua các loại bánh giàu protein thay vì bánh kẹo thông thường, điều đó sẽ giúp bạn ăn uống ngày tết mà không lo tăng cân. mach-ban-meo-an-uong-ngay-tet-mà-khong-lo-tang-can-5

Uống đủ nước hoặc nước trà xanh

Mỗi ngày nên uống 1,5-2 lít nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Có thể là nước lọc, hoặc nước quả, sinh tố (hạn chế cho đường, sữa đặc), tuyệt đối tránh các loại nước có gas, rượu, bia. Army Black Knights mach-ban-meo-an-uong-ngay-tet-mà-khong-lo-tang-can-6 Trong khi đó, trà xanh có một lượng nhỏ caffein có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và nâng cao hiệu quả cho việc tập thể dục thể thao. Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxi hóa và Epigallocatechin là một loại chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, vừa có lợi cho hệ tiêu hóa, vừa giúp tiêu tan mỡ bụng.

Ăn vặt khoa học

Mực khô, bò khô: mấy năm gần đây, mực khô, bò khô hay thịt trâu khô được sử dụng nhiều trong ngày tết như một loại đồ ăn vặt phổ biến. Mặc dù đây được biến đến như những sản phẩm không gây ra béo phì, tuy nhiên những gia vị như dầu, mì chính, đường, chất điều vị lại nằm trong danh sách hạn chế tối đa với người dễ tăng cân. Asics Pas Cher Để đảm bảo an toàn vệ sinh, nhiều người lựa chọn tự làm thay vì mua sản phẩm ở ngoài, nếu vậy hãy sử dụng các loại dầu cải, dầu oliu và sử dụng đường ăn kiêng hay mật ong thay cho đường trắng, như vậy vừa an toàn vừa thoải mái ăn uống ngày tết mà không lo tăng cân.