Những lưu ý với chị em khi giảm béo bụng nhanh nhất từ quả táo

Rate this post

Táo là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, rẻ, dễ kiếm. Nó có nhiệt lượng thấp, chính vì thế khi ăn táo cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ ít năng lượng hơn so với những loại thực phẩm khác có cùng trọng lượng. Điều đó làm trọng lượng cơ thể của bạn giảm đi, không những giảm cân mà lượng mỡ bụng còn giảm đi đáng kể. Tuy nhiên ăn táo thế nào là đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất. Một số lưu ý với chị em khi giảm béo bụng nhanh nhất từ táo.

Vì sao ăn táo lại giảm béo bụng?

 

nhung-luu-y-voi-chi-em-khi-giam-beo-bung-nhanh-nhat-tu-qua-tao

 

Trái táo có chứa pectin – một loại chất có tác dụng giảm cơn đói, tăng lượng đường trong máu và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Vỏ táo chứa nhiều chất xơ, vì vậy khi ăn táo, bạn nên ăn cả vỏ. Theo nghiên cứu của người Nhật cho thấy ăn 1-2 quả táo mỗi ngày có thể giảm lượng chất béo trung tính trong máu.  Ngoài ra, trong loại quả này chứa lượng vitamin C tương đối cao, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và làm đẹp da đối với các chị em phụ nữ.

Ăn táo thế nào để giảm béo bụng hiệu quả?

Theo khuyến cáo của các nhà nghiên cứu, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày. Bạn cũng có thể thay bữa ăn nhẹ của mình bằng táo để tăng hiệu quả giảm béo bụng.

 

nhung-luu-y-voi-chi-em-khi-giam-beo-bung-nhanh-nhat-tu-qua-tao

 

Ăn táo trước hoặc sau bữa ăn của bạn đều được. Sử dụng nó như một loại hoa quả tráng miệng để cải thiện cân nặng của mình. Mỗi khi có cảm giác đói, bạn ăn 1 quả táo sẽ giúp bạn quên cơn đói, tạo cảm giác ngang dạ nên hạn chế việc bổ xung thức ăn khác vào cơ thể.

Mỗi tuần nên dành 1 ngày để giảm cân với táo, bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình với 1,5kg táo có thể chia thành 6 bữa nhỏ. Ăn táo kết hợp uống nước, không bổ xung thêm loại thực phẩm nào khác, nếu bạn kiên trì thực hiện thì sẽ đạt hiệu quả bất ngờ đấy.

♥ Ăn gì sau sinh là tốt cho mẹ và bé?

♥ Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất từ trái bơ không phải ai cũng biết

Một số lưu ý khi ăn táo

Bạn có thể ăn táo theo 3 bữa, ăn đến no thì thôi.

Có rất nhiều loại táo, nhưng bạn nên chọn táo đỏ vì táo xanh một số loại sẽ có vị chua, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Bạn nên chọn táo tươi, rửa sạch, có thể ngâm với nước muối loãng để giảm chất bảo quản thực phẩm trên vỏ.

Trong thời gian giảm béo bụng bằng táo, khi khát bạn nên uống nước đun sôi hoặc trà thảo mộc vừa tốt cho sức khỏe, vừa không có tính kích thích như trà bạc hà, trà mạch… Thời gian này, hệ tiêu hóa của bạn trở nên nhạy cảm nên tránh thức ăn đồ uống chứa cafein như hồng trà, cà phê, trà xanh, trà ô long. Như vậy sẽ không hại cho hệ tiêu hóa. Áp dụng phương pháp trên khoảng 3 tháng, bạn sẽ thấy vòng eo của mình cải thiện đáng kể đó.